TFL, course a pied, coaching, entraînement, tendinite, renforcement musculaire

Et revoilà le printemps

20 Mars 2019

By Ludi_Fit&Run

Hier, sortie de clôture de l'hiver (avec cette formidable découverte par inadvertance du comment fait-on apparaître le dénivelé sur ses stats STRAVA :D), aujourd'hui, muscu, demain, ce sera la première sortie du printemps 2019.

L'entrainement croisé est maintenu (incroyable de tenir aussi longtemps un tel programme. Reste toujours la natation à intégrer...je ne désespère pas….d'ici quelques semaines :D

Les bénéfices constatés depuis ce début d'année : 2/3 kgs en moins, quelques centimètres aussi, une capacité à soulever plus de poids avec les haltères et juste le travail des bras.

Côté tendinite, là, en revanche, les progrès sont nettement moins visibles, mais bon, çà prendra le temps que çà prendra :)

« Article précédent Article suivant »

Retour à l'accueil

Partager cet article

Repost0

À propos

Maman, salariée, runneuse expérimentale avec l'espoir de devenir une ultra-runneuse et une auteure à cette fin.
Voir le profil de Ludi_Fit&Run sur le portail Overblog

Commenter cet article

Maman et runneuse. J'ai repris sérieusement la course à pied fin 2016. Mes premières courses officielles se sont déroulées en 2017, dont un marathon. J'ai bouclé mon deuxième marathon en mai 2018. Mon challenge: basculer vers l'ultra running Mon premier ebook, témoignage de mes premières courses est ici: https://www.bod.fr/librairie/parce-quaucun-reve-nest-trop-grand-ludivine-brodier-9782322204038
Voir le profil de Ludi_Fit&Run sur le portail Overblog

Pas de troisième médaille encore une fois

Verdict de la Transléonarde, édition 2019: Tout d'abord, un ami m'avait briffé comme personne sur cette course, en m'indiquant toutes les difficultés, particularités, comment la gérer. Le voir ce matin au retrait des dossards m'a motivé et rassuré. Je...

Fin de la rééducation

Une photo qui n'a rien à voir avec le titre, mais vu le brusque changement climatique, un peu de ciel bleu et de belles couleurs ne font jamais de mal. Puis au finalement, il y a peut-être un petit lien: le printemps, la saison de la renaissance :) Donc...

Semaine 01/10

Objectif: rester motivée, prendre du plaisir, faire des sorties un peu différentes pou casser la monotonie des entrainements. Et bien mission accomplie, des sorties très tôt le matin avec la ventrale, une séance au Thabor aujourd'hui pour jongler entre...

Et d'un trimestre pour 2019

Et oui, mine de rien, fin mars approche à grands-pas (et à coup de poignard dans le portefeuille: anniversaire du fiston le 30, anniversaire du mari le 31: mars, le mois de la destruction financière :D). 3 mois de réflexion, de lassitude, de fatigue,...

Comme un mois de février

Si un orteil en panne n'était guère suffisant, ce mois de février m'aura réservé une autre surprise de taille, une opération pour le fiston. Pendant sa semaine chez son père, un petit mal de ventre, que j'aurai pensé anodin (c'est là toute la différence...

couvre-feu, réorganisation, lassitude...

Et voilà, depuis hier, couvre-feu pour tous à 18h00. Je ne sais pas pour vous mais personnellement, depuis 10 mois, c'est un peu comme si, chaque quinzaine, il faut se réadapter et réadapter son rythme de vie aux nouvelles consignes... et cela devient...

Cap vers 2021

Tout d'abord, je vous présente mes meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui débute en espérant que celle-ci soit placée sous des signes plus favorables que 2020. Après une fin d'année un peu compliquée côté santé, ou plus précisément côté articulations,...

Courir à Rennes : Arsenal/Cleunay, La Courrouze

Petit retour sur la toile !! L’année 2020 commence (enfin) à approcher de son terme et je pense que nous serons nombreux à ne pas la regretter. Certes, 2021 s'annonce du même ordre, j'entends bien. Entre le confinement, un périmètre kilométrique restreint...

J+2

Si ce premier dossard 2019 s'est avéré être un très joli cadre de course et aussi le plaisir de tenir un rythme moyen de 5'33 au kilomètre sur une distance de 15 kms, cette course fut aussi malheureusement l'occasion de renouer avec ma charmante tendinite....

Le grand test du 1er trimestre... une prépa marathon axée renfo/muscu

Sans citer le nom des applications que certains utilisent, et à bon escient avec des programmes adaptés et qui les font progresser, personnellement, aucun programme running, type préparation marathon ne semble me convenir. Beaucoup prônent en effet 3...

L'entrainement croisé

Bon bien après deux tentatives de reprise en course à pied qui se sont révélées infructueuses, uns troisième qui elle a été meilleure dans la mesure où j'ai alterné course et marche pour e jamais arriver au point de douleur ingérable, cette semaine commence...

Point Transléonarde - 2 semaines

Les deux dernières semaines, les voilà. Cette période où tout coureur est censé commencer à alléger ses entrainements pour être en grande forme le jour J. Cette période où évidemment, je vais avoir du temps libre à revendre et un temps infini pour m'entraîner...

Le petit bilan du mois de mai

Un mois mitigé qui se terminera demain par 190/200 kms de course à pied, le contrat est donc rempli, mais toujours l'absence d'une vraie sortie longue. L'an dernier, la fin mai n'a vraiment pas été une période de chance, contrairement à la mi-juin. Cette...

Marathon J-33 (Transléonarde et MSM de Tromso)

33 jours avant de prendre le départ pour espérer accrocher une nouvelle médaille de ce type (nettement plus chauvine toutefois :D). La sortie de ce jour ne fait pas partie de celle qui encourage. Trop chaud, trop fatiguée, du mal à respirer (rhume, mal...

Nouvelle semaine, nouveaux objectifs?

C'est le leitmotiv habituel, non? :) Bon bien autant dire qu'à J-42 du marathon test, et J-182 de celui qui sera peut-être sous le signe du record (parce ce second pour sa part est tout plat… :D contrairement au premier qui lui ne l'est absolument pas),...

J+2

...2019...

Après deux sorties à suivre de 10/11 kilomètres dépourvues de la moindre douleur, les objectifs 2019 commencent à émerger à nouveau avec une petite lueur d'espoir. Le premier, le voilà: Le marathon de Paris- 14 avril 2019. Soyons honnêtes, courir à je...

Lassitude

Il est vrai que c'est bien compliqué de faire face à une "blessure", j'ai toujours du mal à user de ce terme, sachant qu'il s'agit d'une tendinite. Ce qui est à mon sens le plus compliqué, c'est de ne pas en avoir identifié de façon claire et précise...

Le retour de la salle

Après longue réflexion, évaluation du rapport disponibilité/prix, aujourd'hui fut finalement le jour où la décision fut prise: la réinscription en salle de muscu… ce qui signifie donc, les retrouvailles avec les machines, sans mode d'emploi associé :D,...

Test de la méthode Fitnext

La méthode Fitnext, c'est le coaching en ligne créé par Erwann Menthéour, ancien cycliste professionnel. Quoi qu'on en dise, un coaching en ligne a des inconvénients. En effet, le présentiel permet de gagner en motivation, en échanges. De plus, le coach...

6 mois Off

6 mois OFF, c'est à dire 6 mois sans accrocher un dossard, et non 6 mois de repos ;). Après la dernière course à Thorigné Fouillard, alors que je pouvais tenir 14/15 kms sans douleur, revenir au point de départ, du moins avoir l'impression de, non, çà...